学生,老师把头脑,身体通过和平

德博拉面包车Brenk //特殊的菲律宾sunbet国王伦敦大学学院研究人员和心理学家温迪·埃利斯林赛福布斯,ba'01(心理学),ma'03(临床心理学),phd'08(临床心理学),因为同一所大学,他们在西部并保持锻炼了类一直是朋友哥们。

通常治疗师建议运动作为人们通过心理健康的挑战挣扎的健康处方的一部分。但罕见的锻炼和咨询是相同的心理治疗会议的一个组成部分。

如果这一的进场moodercise。

10届节目瞄准学生是商业心理学家伦敦林赛福布斯,ba'01(心理学),ma'03(临床心理学),phd'08(临床心理学)和国王大学学院教授温迪·埃利斯的心血结晶。

“体育锻炼确实是被视为治疗的第一线为轻度至中度抑郁症,”福布斯说。 “这是临床证明,抗抑郁药一样没有副作用。”

福布斯设计方案开始每一届随着锻炼铭记30分钟 - 无论是尊巴舞,瑜伽,跆拳道,有氧运动或一些其它电路中等强度的锻炼。 “有了他们,我锻炼,这是心理相当新颖,”她说。

那届之后的谈话治疗组常规工作的参与者的健康心态,动机,习惯和自我谈话一个小时。

在每次会议结束后,与会者评估他们的情绪,应激水平,警觉性和福利的意识。不约而同地,参与者发现每次会议之后,并从一周一周产生积极的影响,她说。

“真的是没有这样的事,”埃利斯说。

由于试点方案,福布斯已经与计划的第四,这一次在国王,在一月份其他三个会议。 (有兴趣的参与者可以在林赛[在] drf要么bes [点]约电子邮件福布斯)

福布斯表示嵌入在每个会话运行的体力活动专柜,为锻炼平时主要动机 - 减肥,社交,成为身体健康 - 这是故意的。

这些都需要试训的地方在教室里,没有镜子,而且他们有意要保持参与者的头脑集中于他们的思想,而不仅仅是他们的尸体。

学生,其中许多人世界卫生组织签署了俱乐部出于内疚过身体形象或健身水平,期间和治疗后“说完就锻炼完全不同的描述的反应”进行了回避传统的健身房或健身,她说。

有明确的联系体力活动和心理健康之间 - 即使如此,只有15%的加拿大成年人的百分之达到适度的体力活动的每个星期150分钟建议的准则。

这些数字下降的倾向中学后的学生,埃利斯说。这意味着,体力活动和健康状况不佳的组合可以精神上成为大学生一个严重的问题。

这是什么使得这个计划更有价值,福布斯说。

“我们非常改变内疚和羞耻”这动机可以陪锻炼,她说,而是挖掘到相关福利的动机。

研究,她说,这不只是他们的角度来看,这程序的工作,但备份与循证埃利斯的传导过程中,并在校园内试点方案后。

结果,在2018年海报展示准备,显示出高水平的学生满意的方案和对他们的心理健康症状的显著影响,学术界参与,动机和锻炼活动和能量水平。

他们也说,他们更加自信和ADH降低学业有关的焦虑和压力的水平。

即使半年后,试验组为规范报告他们坚持活动 - 71%符合活动推荐的准则,只有14%在年初相比。

学生们正在学习纳入一个经常锻炼身体他们的日子“知道如果我感到压力,如果我感觉下来,我没有时间,“这些是次演习,”福布斯说。

因为同一所大学的福布斯和埃利斯一直是朋友,他们在西部出席类,并保持锻炼的好友。